10 tips voor schouderklachten

10 tips voor schouderklachten

Iedereen heeft wel eens last van pijn in de schouder. Schouderklachten kunnen meerdere oorzaken hebben maar worden vaak veroorzaakt door overbelasting of een verkeerde houding. In deze blog geven we je 10 tips voor schouderklachten.

Schouderklachten ontstaan meestal op kantoor of tijdens het sporten, maar ook het weer of vermoeidheid kunnen een rol spelen. Het liefst wil je natuurlijk zo snel mogelijk van deze klachten af. In deze blog geven we je daarom 10 tips voor schouderklachten.

Ontlast de schouder

Probeer bij schouderklachten, de schouders zo veel mogelijk te ontlasten. Dit klinkt misschien logisch, maar is erg belangrijk. Neem rust totdat de klachten verdwijnen en probeer niet teveel te tillen. Worden de klachten nauwelijks minder? Ga dan even langs bij de huisarts voor een eventuele behandeling.

Gebruik je schouderspieren op de juiste manier

Wanneer je terugkerende schouderklachten hebt, is je houding misschien verkeerd. Door de schouderspieren te trainen en deze op de juiste manier te gebruiken, kun je dit verhelpen. Mocht je hier hulp bij nodig hebben, dan kun je het beste een fysiotherapeut inschakelen. Deze kan je helpen bij het trainen van de juiste spieren zodat de klachten verdwijnen.

Voorkom met warming-up

Heb je regelmatig last van schouderklachten na het sporten? Probeer dit dan te voorkomen door een warming-up te doen voordat je met de schouders vreemde bewegingen gaat maken. Met name bij zwemmen of racket- en gooisporten is het verstandig om een warming-up te doen van tevoren.

Over Eveline Smit

Mijn naam is Eveline, woonachtig in Amsterdam. Ik werk sinds 2010 fulltime als masseuse in diverse bedrijven. De volgende opleidingen heb ik afgerond; opleiding academie voor natuurgeneeskunde Hilversum, Shenzhou University te Amsterdam opleiding acupunctuur (2017 diploma )en Tuina therapeut(2018), Westerse Medicine 2016 certificaat. Verder diverse cursussen en bijscholingen op het gebied van massage vormen en acupunctuur zoals scalp en abdominaal of buik acupunctuur.

Ik vind het werken met mensen erg leuk, te zien dat mensen zich beter voelen of opknappen na de behandeling. Het kan soms wel een paar keer duren voor iemand verbetering voelt. Het is aan te raden niet een keer te komen maar een serie van een aantal keer. Dit is uiteraard voor iedereen anders. Soms is acupunctuur beter, dan doe ik een combinatie met massage erbij of erna.  Naast Chinese Tuina massage doe ik deep-tissue massage, ontspanningsmassage en voetmassage. Ook tijdens de zwangerschap kan massage na de 12 de week.

Ik geniet om mensen gauw van hun pijn af te helpen, of in ieder geval een weg te vinden waardoor het beter gaat. Mijn werkdagen zijn maandag, dinsdag en woensdag. Afspraak kunt u maken via WhatsApp, per via email of telefoon.

Over Burcu Sutcu

In maart 2017 ben ik afgestudeerd als algemeen fysiotherapeut aan de Hogeschool van Amsterdam. Meteen na mijn afstuderen heb ik bij diverse particulieren praktijken gewerkt en werk sinds april 2019 bij Fysiotherapie Transvaalbuurt. Gedurende mijn studiejaren heb ik mij verdiept in het onderzoeken en behandelen van kinderen en aaneensluitend hieraan de minor kinderen met goed resultaat afgerond. Door de jaren heen heb ik interesse getoond in de behandeling van patiënten met neurologische klachten. Ik zal mij de komende jaren hierin verder verdiepen. Op dit moment ben ik bezig met de voorbereidingen van de cursus neurorevalidatie. Het behandelen van complexe neurologische aandoeningen hebben mijn speciale aandacht, dit is een mooie uitdaging voor mij die ik met plezier aan zal gaan. Naast mijn werk als fysiotherapeut doe ik 3 keer in de week aan joga. Ook maak ik graag uitstapjes en vind het leuk om te bakken en te koken voor familie en vrienden. Met plezier werk ik bij Fysiotherapie Transvaalbuurt waar ik met veel persoonlijk aandacht mijn patiënten behandel.

Waarnemer.
BIG: 89922415904

Over Enes Tutuncu

Ik heb fysiotherapie aan de Hogeschool van Amsterdam gestudeerd welke ik in 2013 heb afgerond. Na mijn studie heb ik in een handkliniek gewerkt waar ik mij mocht specialiseren in handtherapie. Vervolgens heb ik de overstap gemaakt naar de geriatrie, ziekten die te maken hebben met veroudering. Gedurende deze tijd heb ik mij kunnen verdiepen in haptonomie en coaching van derden in de zorg. Ook heb ik mijn masterclass Dry Needling met succes afgerond in Domburg. Ik behandel als algemeen therapeut allerlei soorten klachten zoals nieuwe knieën/heupen bij ouderen tot aan handletsels bij sportongelukken.

Waar ik veel energie uit haal is het overdragen van kennis middels voorlichtingen en bijeenkomsten. Dit doe ik graag om mensen bewuster te maken zodat zij vitaal kunnen worden. Een ander passie is het ondernemen, daarom ben ik in januari 2017 met Fysiotherapie Transvaalbuurt begonnen.

In mijn dagelijks leven houd ik veel van zaalvoetbal, rijd ik motor en breng ik graag tijd door met mijn gezin. 

BIG: 49917811904

Over Bita Lotfaliei,

Ik ben een algemeen fysiotherapeute, wat betekent dat ik een grote verscheidenheid aan klachten behandel. Behalve mijn Bachelor (BSc) in fysiotherapie aan de hogeschool van Amsterdam, heb ik ook een Bachelor (BSc) in Lichamelijke Opvoeding en Sportwetenschappen. Daarbij heb ik ook een Master (MSc) in Bewegingswetenschappen van de VU universiteit Amsterdam.

Ik houd ervan om veel nieuwe dingen te leren en mij zo goed mogelijk te specialiseren. In de afgelopen jaren heb ik mijn mogen specialiseren in Dry Needling (level 1 & 2), Versprijde Pijn, Acupuncture en de Mulligan Concept (Manual Mobilizatie). en ik heb meeste ervaringen om te klachten zolas Tennis Elleboog, Shin Splints (Scheenbeenirritatie) en Chronische pijn klachten behandelen.

Mijn passie voor fysiotherapie is ontstaan doordat ik het menselijk lichaam ontzettend interessant vind in zijn efficiëntie en complexiteit. werk ging. Ik vind het belangrijk om de balans te vinden tussen wat je van je lichaam vraagt en wat je lichaam aan kan. Ik spreek Nederlands, Turks, Engels en Farsi talen en mijn hobby’s zijn reizen, lezen, leren, films bekijken

Met sportieve groet, Bita Lotfaliei (MSc, BSc)
Waarnemer.
BIG: 39920843304

Over Fatma Dokcan,

Als docent economie was ik naast het les geven veel aan het trainen. Het begon mijn passie te worden. Ik kreeg vaak vragen uit mijn omgeving over mijn eetpatroon en workouts. Uiteindelijk heb ik besloten om mijn hobby verder uit te breiden en iedereen motiveren met een gezonde levensstijl. Daarom ben ik mij zelf gaan opleiden tot Personal Trainer en geef ik ook voedingsadviezen. Dit doe ik nog altijd met veel passie.

Over Mojdah

Hi My name is Mojdeh (or Mozjdeh, which is a Persian name). Let me introduce myself briefly. I studied bachelor, master and PhD of physiotherapy. These days I work as a researcher and a clinical physiotherapist. As a physiotherapist, I use different techniques like myofascial release, dry needling, exercise therapy, and extra based on each patient's needs to help them with any musculoskeletal problem or pain. I studied and worked in different countries, like Iran, Australia, Belgium and the Netherlands, and I really enjoy traveling and knowing more different cultures.

Cheers,Mojdeh